Keresés

Banános-epres smoothie egy titkos összetevővel!

Fiji- 2016.03.20. 09:00
103
A banános-epres smoothie-t fogyaszthatod reggelire, tízóraira, de ihatod ebédre, uzsonnára, sőt még vacsoraidőben is. Ez az ital nemcsak telít, hanem frissít is, főleg ha még feldobod egy kevés chia maggal is.

2 adag elkészítéséhez szükséged lesz: egy és fél pohár tejre, egy evőkanálnyi chia magra, egy marék eperre (legjobb, ha fagyasztott), egy-két banánra (mérettől függően), egy joghurtra, egy-két evőkanál mézre vagy juharszirupra és jégkockára.

A fél csésze tejet keverd össze a chia maggal, majd hagy körülbelül 10-15 percig duzzadni. A maradék tejet öntsd a turmixgépbe, melyhez add hozzá a mézet, a joghurtot és a pépesített banánt. Keverd simára, majd öntsd hozzá az epreket és a tejben áztatott chia magokat. Végül, a turmixgép segítségével keverd jól össze és szervírozd néhány jégkockával.

Tipp: Az eper helyett próbáld ki kivivel is.


Hozzászólások

#OFFHetiKvíz

Melyik rapperrel NEM volt kollabja az alábbi pop énekesnőknek?
Játszom