Keresés

Íme, ez a 6 legjobb zabkása recept!

Fiji- 2016.06.18. 10:00
856
A zabkását nemcsak azért szeretjük, mert egészséges, hanem mert finom is.

Főleg egy kicsit felturbózva. Hat egyszerű variációnk van arra, hogy a zabpelyhed tetejét hogyan díszítsd, a pikánstól az édes ízekig.


Az antioxidánsokkaldúsított zabpehely reggelidhez a következőkre lesz szükséged: 1-3 szeletelt eperre, 3 ek. áfonyára, 3 ek. tört mandulára, lenmagra, ½ szeletelt banánra és 2ek. görög joghurtra. A feltéteket csíkokban rakd a zabkására.

A második ütős recept a pikánsabb ízek kedvelőit szólítja meg. A zabkásádat turbózd fel: tükörtojással, lilahagymával, metélőhagymával, újhagymával és csípősszósszal.

A harmadik a sorban a mandulás, melyhez csak ½ szeletelt banánra, 1 ek. mandulavajra, 1 ek. pekándióra és 1 ek. mandulára lesz csak szükséged. Rakd körbe a banánt a zabkásán, középre a pekándiót és a mandulát, a mandulavajat pedig óvatosan locsold rá csíkokban.

Igazi tengerész csemege Popey ereje, melynek zamatát a 3 főtt tojásfehérje, ½ bögre párolt spenót és persze zab kombója adja. Ha ezt a változatot választod, díszítsd kendermaggal és sóval.

Az ötödik a Skandináv, melynek alapját 2 szelet füstölt lazac és 1 ek. krémsajt képzi, de ne feledkezz meg a kapribogyóról és lilahagymáról sem. Vágd kis kockákra a lilahagymát, egy zsineggel darabold szét a krémsajtot. Először a lazacot, majd a többi összetevőt is helyezd rá a zabkására.

Végül, de nem utolsósorban fogyaszd el Szuperreggelidet! Az elkészítéshez igazi különlegességekre lesz szükség: 1 ek. mandulavajra, 1 ek. gránátalma magokra, 1 ek. pisztáciára, 2 ek. goji bogyóra, 1 ek. chia magra, 2 ek. kendermagra és mézre. Locsold csíkokban a mandulavajat a zabkására, szórd meg goji bogyóval, pisztáciával, kendermaggal és chia maggal, majd öntsd rá a gránátalma magjait és a végén a mézet.

Videós segítséget ITT találsz! 

(a popsugar.com nyomán)


Hozzászólások

#OFFHetiKvíz

Melyik rapperrel NEM volt kollabja az alábbi pop énekesnőknek?
Játszom