Keresés
13O
Budapest
2017.05.28., vasárnap (Emil, Csanád)

Melyik napszakban mit egyél?

Helstáb Laura- 2016.05.20. 15:40
417
A legelterjedtebb diétamítosz talán az, hogy este hat után már ne együnk, de nemcsak az esti táplálkozásra kell odafigyelnünk, mert a különböző ételeket a nap más-más időszakában érdemes fogyasztani - mutatjuk, mit mikor.
Forrás:foodnavigator.com

Hús


Ebédre a legjobb: kitűnő vasforrás, erősíti az immunrendszert és energiát ad. Vacsorára viszont nem jók a nehéz, húsos ételek, mert a húst körülbelül öt óra megemészteni, és ha lefekvés előtt esszük, nagyon megterheli az emésztőrendszerünket, amikor annak is pihennie kellene.

Magvak


A dió, mogyoró, mandula és különböző olajos magvak sok, a szervezet számára fontos vitamint tartalmaznak, ezért ebéd mellé érdemes egy marékkal fogasztani belőlük. Emellett viszont sok zsír is van bennük, szóval ha ezt tartottad ideális ropogtatnivalónak az esti filmnézéshez, nem jársz vele a legjobban.

Narancs

Na ez a tökéletes uzsonna vagy tízórai: fokozza az anyagcserét és megkönnyíti az emésztést. Nem jó viszont éhgyomorra, mert a benne levő savak miatt irritációt okozhat.

Tészta

Ideális ebédre vagy reggelire - a teljes kiőrlésű lisztből készült tészta sok rostot tartalmaz, ezért csak lassan ürül ki a szervezetedből, sokáig eltelít és az emésztőrendszernek is jobb. Vacsorára viszont a legrosszabb, mert amúgy rengeteg kalória van benne, és az esti tésztázással könnyen felcsúszhat pár kiló. Vacsorára inkább olyan ételeket érdemes venni, amiben sok a tápanyag és kevés a kalória, a tészta pedig ennek pont a fordítottja, ha fehér lisztből készül, gyakorlatilag üres kalória.

Cukkini

A tökéletes kaja vacsorára: a többi zöldséghez hasonlóan sok rostot tartalmaz, ami segít a bélcsatorna kitisztításában és az emésztés megkönnyítésében, még akkor is, ha ebédre valami nehezet ettél. Nem annyira jó viszont reggelire, mert sok vizet szív el a szervezetből, és reggel amúgy is ki vagyunk száradva.

Krumpli

Hát elvileg ezt csak reggelire lenne jó enni, mert csökkenti a koleszterinszintet a vérben és értékes ásványi anyagok vannak benne, viszont minden más zöldségnél több kalória van bennük.

Alma

Reggel és napközben még jó, viszont este már ne sokat fogyasszunk belőle, mert nehéz megemészteni a benne található savakat az éjszaka alatt.

Cukor

Az a hiedelem igaz, hogy jó, ha az édes dolgokat reggelire esszük: könnyebb a nap folyamán még elégetni a kalóriákat, este pedig csak irritálja az emésztőrendszert.

Rizs

Ebédre még jó, energizál, de mivel sok benne a szénhidrát, ha este esszük, lerakódhat. 

Sötét csoki

Reggeli előtt érdemes pár kockát fogyasztani belőle, mert értékes antioxidánsokat tartalmaz, amik egész nap jó hatással lesznek rád, viszont nasi helyett ne válasszuk ezt, mert ha napi 25 grammnál többet eszünk belőle, a maradék már a zsírpárnákat táplálja. 

Forrás: Brightside

Hozzászólások

#OFFHetiKvíz

Azt gondolod, mindent tudsz Rihannáról? Lássuk!
Forrás: Getty Images
Játszom