Így vészeld át a nyári influenzát!

Burgonyás pakolás

A pakolás segít az immunrendszernek abban, hogy stimulálja a vérkeringést. A híres egyetemen, a Yale-en rávilágítottak arra, hogy hideg pakolások helyett melegeket alkalmazzunk. A burgonyát pedig azért ajánlják, mert megtartja a hőt, mely fokozatosan szabadul fel belőle. 5 darab nagyobb méretű burgonyát főzz addig, míg meg nem puhul, majd pépesítsd, csavard fóliába, és törölközőbe tekerve helyezd a mellkasodra vagy nyakadra.

Fotó: Getty Image / Istock / Europress

Kamilla

Az influenza az esetek többségében együtt jár az orr és a torok gyulladásával. Bízd magad a kamilla illóolajának nyugtató és antibakteriális hatására. Szükséged lesz két kanál kamillavirágra, melyet önts le fél liter forrásban lévő vízzel. Miután leöntöd, hagyd körülbelül 15 percig állni. Torokfájás esetén inhaláld naponta többször, lehetőleg 5 percig. A torkodat is öblögetheted vele.

Hőmérséklet

A hőmérséklet extrém változása nem tesz jót az immunrendszernek, különösen influenza idején. Kerüld a napozást, és készülj fel arra az esetre is, ha légkondicionált szobába kell belépned. Mindez érvényes az ételekre és italokra is egyaránt. Ne fogyassz nagyon hideg vagy nagyon meleg ételt és italt! Különösen ügyelj arra, hogy naponta legalább egyszer egyél meleg ételt!

Vitaminbomba: guava

A guava kivételes a gyümölcsök között azért, mert hihetetlen mennyiségű C-vitamint tartalmaz, vagyis pont azt, amire a szervezetednek legjobban szüksége van. Sok C-vitamin van még a citrusfélékben, továbbá a paprikában és a brokkoliban is.

Sport, de nem mindig!

A mozgás erősíti az immunrendszert, amit számos tanulmánnyal is igazoltak már. Az optimális „adag” heti öt óra lenne. Influenza idején is mozoghatsz, de légy óvatos! Ha eltúlozod az edzést, azt éred el, amit nem akarsz: terheled az immunrendszered. Ne feledd, hogy ilyenkor a testnek is aktív pihenésre van szüksége.