Tovább szeretnél élni? Ennyit kell MINIMUM edzeni hozzá

Forrás: Youtube

Most ettem meg 3 szelet pizzát és ami azt illeti a hideg elől való futkosáson kívül nem igazán mozogtam még a héten, de sebaj, mert tudósok bebizonyították, elég lesz csak szombaton felemelnem a seggem.

Egy új kutatás szerint azok az emberek, akik heti 2 edzésnapot (vagy valamilyen sporttevékenységet) beiktatnak az életükbe azok máris hozzáadtak pár évet a várható élettartamukhoz. Ha tehát csak hétvégente jut eszedbe, hogy kondizni kéne, attól még szignifikánsan csökkentheted a szív-és érrendszeri betegségek, valamint a rák kialakulásának veszélyét, feltéve, hogy teszel is érte miután eszedbe jutott.

A kutatásban 64 ezer angol és skót halotti anyakönyvi kivonatát tanulmányozták át, melynek során négy csoportra bontották őket. Az első csoportban az „inaktívak” voltak, a másodikban a „gyengén aktívak” (kevesebb mint 150 p közepes vagy 75 p kemény edzés per hét), a harmadikban a „hétvégi harcosok” (több mint 150 p v. 75 p kemény edzés 2 napba sűrítve), az utolsóban pedig azok, akik több mint heti kétszer edzettek.

Az összevetett adatokból kiolvasható, hogy a hétvégi harcos kategória tagjai közt 41%-al kevesebb volt a szív-és érrendszeri betegségek által elhalálozottak száma, és 18%-al kevesebben haltak meg rákban, mint az első két csoport emberei. Ez még talán nem is lenne meglepő, de az már sokkal inkább, hogy a negyedik csoport gyúrósai már nem tudtak felmutatni ennél magasabb számokat, tehát lényegében ugyanott voltak, mint akik lezúzták a mozgást a hétvégén.

Emmanuel Stamatakis a University of Sydney professzora úgy összegezte az eredményeket, hogy „akik heti kétszer fizikailag aktívak, azok egyértelműen érezni fogják ennek az egészségügyi hatásait„. Le is dőlök egy kicsit szundizni, hisz még csak kedd van.

(via Tonic)