Ne félj a változásoktól, reggelizz avokádót vagy chia pudingot!

Te is azok közé tartozol, akik az ébredést követően azonnal a kávé után nyúlnak? Ezzel a lépéssel várj egy kicsit, helyette inkább reggelizz egy jót. Mindig szentelj időt a nap első étkezésére, nyugodtan fogyaszd el pirítósodat vagy omlettedet. A jóllakottság érzése evés után 15 perccel lép majd fel. A reggeli mellett gondoskodj a folyadékbevitelről is! Tökéletes napindító a citromos víz, amely elősegíti a szervezet ébredését és megadja a naphoz való löketet. 

A szervezet reggel bontja le leggyorsabban a zsírt. De vajon ilyenkor mennyi kalória bevitele lenne az ideális? A szakértők szerint 300-400 kalória mellett voksolnak, mely állhat teljes kiőrlésű kenyérből és avokádókrémből vagy chia pudingból is. A reggeli ezen formái nemcsak laktatók, hanem több órán keresztül biztosítják a szervezet számára a szükséges élelmi nyersanyagokat is.