Kövess minket

Stílus

3 egészséges és laktató reggeli

Nem véletlenül mondják, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése: ez határozza meg az energiaszinted, emésztési ritmusod, étvágyad a nap további részében, ezért különösen fontos, hogy mit eszel!

Megosztva

Házi müzliszelet


Kép: prstohvatsoli.com

Ez akkor jó, ha sietsz és nincs kedved reggel főzőcskézni: előre legyárthatsz belőle egy csomót (becsomagolva sokáig elállnak), és nagyon laktató már egy szelet is!

Hozzávalók (egy tepsihez):

  • 10 dkg zabpehely (nagyszemű zabból)

  • egy maroknyi dió

  • 15 dkg aszalt gyümölcs

  • 8 dkg méz

  • 8 dkg vaj

  • 2 evőkanál lekvár

  • 2 evőkanál liszt

  • 2 kanál lenmag/szezámmag

  • 1 tojás

Melegítsük fel folyóssá a vajat és a mézet egy tálkában, majd keverjük hozzá a lekvárt és tegyük félre hűlni egy kicsit. Adjuk hozzá a magvakat és az aszalt gyümölcsöt, végül keverjük bele a tojást és a lisztet is, és gyúrjuk masszává! Terítsük szét az így kapott keveréket egy közepes méretű tepsiben sütőpapíron, és süssük 180 °C-on 15-20 percig (ameddig meg nem pirul kicsit a teleje). Ha kihűlt, felszeleteljük, és fogyaszthatjuk azonnal, vagy elcsomagolhatjuk későbbre.

 

Teljes kiőrlésű amerikai palacsinta


Kép: Helstáb Laura

Ezt elég gyakran szoktam csinálni reggelire, ha egy kicsit több időm van, mert nagyon egyszerű, és finom – tökéletes napindító hétvégére!

Hozzávalók a tésztához (2 személyre):

  • 1 tojás

  • negyed kg teljes kiőrlésű tönkölybúzaliszt

  • 2 dl tej

  • 2 dl víz

  • fél dl olaj

  • fél tasak sütöpor

  • csipetnyi só

  • csipetnyi fahéj

Sütéskor egy kisebb adagot rakjunk az olajos serpenyő közepére, és várjuk meg, hogy a sütőportól megduzzadjon! Köretnek tehetünk rá reszelt almát.

 

Spenótos-tojásos reggelli tekercs


Kép: homemadecookingmemories.com

Ez a reggeli vitaminbomba jóllakat és feltölt energiával! Csak süsd ki a felvert tojást egy serpenyőben anélkül, hogy összetörnéd, és a spenótlevelekkel együtt csavard egy teljes kiőrlésű tortilla lapba!

Kattints a kommentekért

Írd le a véleményed

Az e-mail-címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

Hirdetés
Hirdetés

Facebook

Hirdetés