Sport
Futócipőt fel!
Csicseregnek a madarak, kivirult az idő, és ezzel megérkezett a futószezon. Készülj fel, mert most olyan hetek jönnek, amikor a stresszt futással is levezetheted. Futócipőre fel!
Fokozatosan szeretnél jobb formába kerülni, akkor növeld az edzés intenzitását!
Ha már egy kicsivel nagyobb a kondíciód, akkor elkezdhetsz időre futni. Próbálj meg 30 percet megállás nélkül futni, majd növeld a percek számát. Ha pedig képes vagy rá, akkor 500 méterenként gyorsíts kicsit a tempón.
Ez az egyszerű gyakorlat kiváló zsírégető. Egyedül nem tudod magad rávenni az edzésre? Fussatok többen!
Az intenzív futás, tehát a sprint felpezsdíti a testet, növeli a pulzusszámot, illetve javítja a kondíciót. Az edzésedet kialakíthatod úgy, hogy normál tempóban lefutsz 4 kilométert, majd utána kezdesz sprintre váltani, melynek hosszát szabadon növelheted.
Az idő és a sebesség variálása után, változtasd a környezetet is. Minden bizonnyal neked is megvannak a kedvenc futóhelyeid, de lépj ki egy kicsit komfortzónádból és színesítsd edzésed új helyekkel!
Mielőtt futni indulsz, izzítsd be a telefonod! Tölts le olyan alkalmazásokat, amelyek segítenek abban, hogy hatékonyabb legyen az edzésed. Meríts inspirációt hazai és nemzetközi futóktól.
Végül, de nem utolsósorban sose veszítsd el a kitartásod!
Lil Wayne nem érti, mit tett, hogy Kendrick Lamar megemlíti őt az új albumán
Kendrick Lamar váratlanul ledobta hatodik stúdióalbumát, a „GNX”-et
Carti droppolt, de még mindig nem tudni, mikor jön a lemez
Itt egy újabb Snoop Dogg és Dr. Dre kollab dal az új lemez megjelenése előtt
