Stílus
Ezért meditálj mindennap
Egyszerű mozdulatsor, ami sokat segít.
Fotó: Getty / iStock
Ha egyetlen egészséges dolgot, mozdulatsort csinálsz minden reggel, már is segítesz egy kicsit a szervezetednek helyreállni és feltöltődni. Nincs szükséged hozzá semmire, mindössze csak 10 perc nyugalomra. Hogy ez miért jó?
Egész nap más lesz a légzésed
Te is biztos észrevetted már, hogy egész nap dolgozol, meg se állsz, határidős melókra készülsz, prezentációkat gyártasz, vagy éppen ide-oda szaladgálsz és még arra sem volt időd, hogy vegyél egy hatalmas levegőt. Ha ezzel kezded a napodat, 10 percig csak ülsz, meditálsz és lélegzel, sokkal nyugodtabban és kiegyensúlyozottabban indulsz a munkába. Ezek a mély lélegzetek javítják az állóképességed és tiszta fejjel tudsz majd döntéseket hozni.
Kényeztetés a testednek
Tudjuk, nehéz 10 percig mozdulatlanul ülni és csak a légzésedre figyelni, de sok gyakorlással elérheted a tökéletes nyugalmi állapotot. Úgyis egész nap mások problémáira figyelsz, reggel ez a 10 perc legyen, amikor csak magaddal törődsz.
Reggeli beállítás
A testünk úgy működik, mint egy nagyon összetett gép. Ha reggel elvégzed a megfelelő beállításokat, egész nap hálás lesz azért, amiért odafigyelsz rá. Nem csak délelőtt, de délután is pörögni fogsz! Mindössze annyi a dolgod, hogy pozitívan indulsz el otthonról egy kis meditálás után. Ennyit megtehetsz magadért, nem?
Kendrick Lamar váratlanul ledobta hatodik stúdióalbumát, a „GNX”-et
Carti droppolt, de még mindig nem tudni, mikor jön a lemez
Itt egy újabb Snoop Dogg és Dr. Dre kollab dal az új lemez megjelenése előtt
Megjelent Ice Cube új albuma, a „Man Down”
