Jógával a fejfájás ellen

Előrahajlás álló helyzetből

Kezdésnek ez a gyakorlat nagyon jó arra, hogy fokozza az agyi várellátást, nyújtja az egész gerincet és a végtagok izmait. Állj kis terpeszbe úgy, hogy a külső talpélek párhuzamosak legyenek, és kilégzéskor hajolj előre, ameddig tudsz! Hagy, hogy a fejed lógjon lefelé, lazítsd el a vállaid, minden kilégzésnél egy kicsit tovább mehetsz, de csak, ameddig jól esik a nyújtás. Ha tudod, fogd meg a nagylábujjad

Kép: Louisa Larson Photography Via SELF

Lefele néző kutya póz

Ehhez a pózhoz indulj négykézláb tartásból, a tenyered a vállad alatt legyen, a lábaid derékszögben behajlítva. Állj lábujjhegyre, emeld meg a feneked és kilégzésre nyújtsd ki a lábad, told le a sarkaid! A tenyered maradjon a padlón, nyújtsd a hátad, a nyakad!

Kép: Mindbodygreen

Híd póz

Feküdj hanyatt, kezek a test mellett, láb behajlítva, fölhúzva. Kilégzésre nyomd föl magad úgy, hogy a vállak, a karok és a talpak a földön maradnak! Össze is kulcsolhatod a kezed. Ez a póz a vállak és nyak izmainak ellazításában segít.

Kép: 30 Day Fitness Challenges Via Pinterest

Nyak nyújtása ülő pózban

Ülj török- vagy lótuszülésbe, egyenes legyen a hát. Nyúlj át a bal kezeddel a fejed fölött, fogd meg a jobb oldalán és gyengéden húzd balra. Tartsd meg egy pár lélegzetig, majd ismételd meg ugyanezt a másik oldallal! Csináld meg párszor mindkét oldalon!

Kép: Popsugar

Lábakat a falhoz – félgyertya póz

Ez a póz ellazít, segít megpihenni. Nyugodtan maradj így 4-5 percig!

Kép: Good relaxation

Tetem póz

A neve ugyan ijesztő, de ez a teljes ellazulás pozíciója – nagyon jó zárógyakorlatnak. Csak feküdj le, figyelj a légzésedbe, simulj bele a talajba és relaxálj 5-10 percig!

Kép: Pinterest